{"id":740,"date":"2014-04-16T19:28:04","date_gmt":"2014-04-16T19:28:04","guid":{"rendered":"https:\/\/fizioogris.com\/?p=740"},"modified":"2014-04-16T19:28:04","modified_gmt":"2014-04-16T19:28:04","slug":"pilates-vadba-za-stabilizacijo-telesa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/fizioogris.com\/de\/pilates-vadba-za-stabilizacijo-telesa\/","title":{"rendered":"PILATES \u2013 VADBA ZA STABILIZACIJO TELESA"},"content":{"rendered":"

Pilates<\/i> je ne\u017ena oblika vadbe, ki nam omogo\u010da razumevanje delovanja na\u0161ega telesa, odpravlja napetost, spro\u0161\u010da ter premaguje stres in napore vsakdanjega \u017eivljenja. Je tudi osnovna vadba za stabilizacijo telesa, ki je potrebna tako v vsakdanjem \u017eivljenju kot tudi v vrhunskem \u0161portu. Prav zaradi u\u010dinkovite aktivacije globokih stabilizacijskih mi\u0161ic je vadba Pilatesa<\/i> postala del rednega trena\u017enega procesa vsakega vrhunskega \u0161portnika, del rehabilitacijskih procesov, vse bolj pa se z vadbo ukvarjajo tudi vsi, ki si \u017eelijo vitalnega in gibljivega telesa.<\/p>\n

Vadbeno tehniko Pilates<\/i> je okoli leta 1930 razvil Nemec Joseph H. Pilates<\/i>. Pogoste zdravstvene te\u017eave in bolezni (astma, rahitis in sklepni revmatizem) so ga zaznamovale kot telesno nerazvitega otroka. Zaradi tega se je umaknil v raziskovanje in ob\u010dutenje svojega telesa s \u0161tudijem anatomije in preu\u010devanjem gibanja \u017eivali. Svoj sistem vadbe je poimenoval \u00bbkontrologija<\/i>\u00ab, kar pomeni, da imamo z izvajanjem te vadbe svoje telo pod nadzorom. Kot bistvo Pilatesa<\/i> je poudarjal, da \u00bbmo\u010d misli usmerja gibe<\/i>.\u00ab<\/p>\n

10 razlogov zakaj se odlo\u010diti za vadbo Pilatesa<\/i>:<\/p>\n

    \n
  1. Izbolj\u0161uje telesno dr\u017eo.<\/li>\n
  2. Deluje preventivno pred po\u0161kodbami.<\/li>\n
  3. Omogo\u010da dober spanec.<\/li>\n
  4. Pove\u010duje telesno mo\u010d in energijo brez dodatnega pove\u010devanja mi\u0161i\u010dnih obsegov.<\/li>\n
  5. Prepre\u010duje nastanek osteoporoze.<\/li>\n
  6. Laj\u0161a stres in bole\u010dine v hrbtu.<\/li>\n
  7. Izbolj\u0161uje ravnote\u017eje in koordinacijo.<\/li>\n
  8. U\u010dinkovito pomaga pri okrevanju po po\u0161kodbah.<\/li>\n
  9. Brez preobremenitev sklepov in srca vodi do \u0161portnih u\u017eitkov.<\/li>\n
  10. Izbolj\u0161uje samozavest.<\/li>\n<\/ol>\n

    Strokovna vadba Pilatesa<\/i> poteka tudi na Ravnah. Na programu se u\u010dimo in utrjujemo principe tehnike Stott Pilatesa<\/i><\/b> na blazinah. Pri vadbi uporabljamo drobne rekvizite kot so \u017eoge, elasti\u010dni in neelasti\u010dni trakovi idr. Gradimo na vseh temeljih, ki jih pri vadbi potrebujemo, da napredujemo v nadaljevalno stopnjo Pilatesa<\/i> varno in pravilno. Osnovni program Stott Pilatesa<\/i> na blazinah pomaga usvojiti pravilen vzorec dihanja, pridobiti bolj\u0161e zavedanje o lastnem telesu, lep\u0161i mi\u0161i\u010dni tonus in pravilnej\u0161o dr\u017eo, poleg tega pa tudi ve\u010djo kontrolo gibanja ter stabilnost telesa. Gre za vadbeni sistem, ki krepi globoke stabilizacijske mi\u0161ice, s \u010dimer prepre\u010duje bole\u010dine v hrbtenici, medenici in ramenskem obro\u010du, razvija telesno gibljivost in mo\u010d ter oblikuje telo.<\/p>\n

    Vseeno ali delate individualno vadbo v rehabilitacijskem okolju z osebnim terapevtom ali v majhnih skupinah v fitnes centrih in drugih prostorih, je cilj programa Pilatesa<\/i> vedno isti: optimalna mi\u0161i\u010dno-skeletna izvedba giba \u2013 mo\u010di, pro\u017enosti in vzdr\u017eljivosti \u2013 brez po\u0161kodbenega tveganja in brez pove\u010devanja mi\u0161i\u010dne mase. Rezultat vadbe Pilatesa<\/i> je uravnote\u017eeno in poravnano telo, ki je ponovno prebujeno in se premika z lahkoto.<\/p>\n

    KINESIO FIT<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Pilates je ne\u017ena oblika vadbe, ki nam omogo\u010da razumevanje delovanja na\u0161ega telesa, odpravlja napetost, spro\u0161\u010da ter premaguje stres in napore vsakdanjega \u017eivljenja. Je tudi osnovna vadba za stabilizacijo telesa, ki je potrebna tako v vsakdanjem \u017eivljenju kot tudi v vrhunskem…<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-740","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-brez-kategorije"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/fizioogris.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/740","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/fizioogris.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/fizioogris.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fizioogris.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/fizioogris.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=740"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/fizioogris.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/740\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":741,"href":"https:\/\/fizioogris.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/740\/revisions\/741"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/fizioogris.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=740"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/fizioogris.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=740"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/fizioogris.com\/de\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=740"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}